Yoga Nidra - Geführte Meditation mit Audrey

Beschreibung

Yoga Nidra wird auch der „Yogische Schlaf“ genannt, denn in der Yoga Nidra gleitest du in einen tief entspannten Zustand zwischen wachsein und schlafen. Dein Körper liegt dabei bewegungslos in Savasana auf dem Rücken, aber dein Geist ist wach. Wer Yoga Nidra regelmäßig praktiziert, erlebt nach wenigen Minuten eine Kombination aus tiefer Entspannung, Meditation, mentalem Training und progressiver Muskelentspannung. Eine Praxis von 45 Minuten Yoga Nidra hat die gleiche Wirkung wie 4 Stunden guter Schlaf.

Lege dich für die Yoga Nidra mit dem Rücken auf die Yoga-Matte, auf der im besten Fall eine Kuscheldecke liegt, die dir Wärme spendet und sich wohlig weich anfühlt. Decke dich mit einer zweiten Decke von den Füßen bis zu deinem Hals zu. Auch deine Arme liegen unter der Decke. Du solltest dich gut und wohl fühlen, deine Liegeposition soll bequem für dich sein, so dass du hier für die nächsten 45 Minuten in Ruhe und ohne Regung und Bewegung liegen kannst. Schau, dass es dir gut geht und dir warm ist! Ich wünsche dir ganz viel Entspannung mit dieser Yoga Nidra!

Diese Yoga Nidra verläuft nach den Lehren von Swami Satyananda Saraswati und der Bihar School of Yoga.

Yoga Nidra – Hörprobe

Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis hilft dir:

Stress zu reduzieren
Angstzuständen entgegen zu wirken
verhilft dir zu tiefer körperlicher und mentaler Entspannung
schafft Klarheit und ein Gefühl von inneren Frieden
verringert Unruhe und Sorgen
fördert kreatives Denken
lindert Schmerzen
verbessert die Schlafqualität
trainiert deine Visualisierungs-Fähigkeit
stärkt das Immunsystem
steigert das allgemeine Wohlbefinden

Möge dir diese Yoga Nidra helfen, Stress und Anspannung loszulassen und wieder ganz bei dir anzukommen. Höre dir die Yoga Nidra so oft an, wie sie dir gut tut! Erschaffe dir mit dieser Yoga Nidra eine Insel der Ruhe, die dir viel Kraft und Energie spendet!

Ich wünsche dir tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele mit dieser Yoga Nidra! Wenn dir die Yoga Nidra gefällt, so würde ich mich sehr, über dein Kommentar freuen.

Alles Liebe & Namasté

Love & Light

Deine Audrey